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运动长高专业训练
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小晨增高19公分的方法

发表时间:2018-05-05 00:00

大家晚上好,很荣幸能够在这里分享自己的训练计划,我和你们一样

反正什么都是impossible, 我也会迷茫,也会因为身高问题自卑,这个是很正常的事情,今天我给大家讲解一下我到底如何长高的

我在长高的路上从来没有碰过什么增高产品也没拜过师傅,大家不要被骗啦,我是摸索出来长高的,事情还得从2014年说起


经常有人讨论,那那那谁,小晨他又来了,哈哈笑死人了,他昨天说他168今天又说他172 真的是搞笑。兄弟们你怎么看


其实昨天和今天并不是一天之间,而是一念之间,因为身高我是通过四年半的沉淀训练达到增长的,很多人不相信,所以我也觉得很无奈


早上6.30摸脚尖20次,提踵训练30次,弓步拉伸30次,靠墙站立5分钟。
下午16.00摸高20X4组 每组休息60秒 脚尖跳50次。
晚上20.30 摸高20 X5组 每组休息60秒 ,座位体前屈30次


做这么少能长高吗,这不是忽悠人吗?其实往往实践出来的能够告诉你,这是肯定可以增高的


以下是我的增高训练,
早上起来 刷牙 就去打篮球了打到快上课
下午篮球场练习摸高 摸球网 球框摸30分钟
练习提踵50次
晚上冲刺跑刺激骨头,冲100m冲3组 然后吊单杠一直吊到手坚持不住


冬天冷我就穿长运动裤,穿长运动衣,跑步跑热脱掉衣服穿短袖不停的摸高 ,有时候脸冻红,后面用了大宝sod蜜缓解了许多。


我摸高一般是5分钟不停地,累了轻轻跳

回到家踩着凳子练习提踵50次起码,做2到三组

经过了春夏秋冬,下雨天我在室内运动,下雪天我跑热身体运动,对于长高我的热血达到了百分之110 何谓百分之110就是在努力到100的人身上 在加百分之10自律


努力的人想办法提高自己,懒惰的人想办法找借口逃避,谁能一开始是**,谁又能一开始创造奇迹?






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